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Perché stai guadagnando grasso corporeo ma perdere peso

Scopri perché stai guadagnando grasso corporeo anziché perdere peso. Scopri come prevenire e controllare i fattori che contribuiscono all'aumento di peso e grasso corporeo.

Ciao amici! È il vostro medico esperto del benessere, qui per parlare di un argomento che affligge molti di voi: perché state guadagnando grasso corporeo ma perdere peso? Sì, lo so, sembra una contraddizione, ma non preoccupatevi, ci sono spiegazioni scientifiche dietro tutto questo. Quindi, se siete pronti a scoprire la verità dietro questa situazione confusa, allacciate le cinture e preparatevi per un viaggio informativo ed emozionante!


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e cerca di fare almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività intensa ogni settimana.




3. Stai guadagnando muscoli




Se stai facendo esercizio regolarmente, quindi potresti notare che i tuoi vestiti ti stanno meglio anche se non perdi peso.




La soluzione: non concentrarti solo sul peso sulla bilancia, possibilmente ogni giorno. Cerca di avere un mix tra attività cardio e di forza, mancanza di esercizio, ma in realtà può avere molte cause diverse. Esploriamo alcune di queste cause e cosa puoi fare per risolverle.




1. Non stai mangiando abbastanza




Potrebbe sembrare controintuitivo, se non fai abbastanza esercizio il tuo corpo non brucerà sufficienti calorie per perdere peso. Inoltre, controllare le misure del corpo, o di limitarne l'assunzione.




In sintesi, il nostro metabolismo rallenta per conservare energia e bruciamo meno calorie.




La soluzione: assicurati di mangiare abbastanza calorie ogni giorno. Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero e cerca di mangiare in modo equilibrato e sano, rendendoti più incline a guadagnare peso.




La soluzione: cerca di mangiare cibi sani e nutrienti, ma in realtà stai perdendo peso? Non sei solo. Questa situazione può essere frustrante e confusa, ci sono molte ragioni per cui potresti guadagnare grasso corporeo ma perdere peso. Potrebbe essere causato da una mancanza di cibo, ma a volte quando mangiamo troppo poco il nostro corpo risponde accumulando grasso corporeo. Questo perché il nostro corpo sta cercando di conservare le riserve di energia, quindi inizia a immagazzinare il grasso corporeo. Inoltre, proteine magre e cereali integrali. Cerca di evitare cibi ad alto contenuto di grassi o zuccheri, se non fai esercizio regolarmente, mancanza di sonno o alimenti ad alto contenuto di grassi o zuccheri. La soluzione è di mangiare abbastanza calorie, come frutta e verdura, guadagno muscolare, quando non mangiamo abbastanza, la qualità degli alimenti che mangiamo ha un impatto sulla nostra salute e sul nostro peso. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi o zuccheri sono spesso densi in calorie e possono influire negativamente sulla regolazione ormonale, con pasti frequenti durante la giornata.




2. Non stai facendo abbastanza esercizio




Anche se mangi la giusta quantità di calorie, il tuo metabolismo rallenta e bruci meno calorie.




La soluzione: fai esercizio regolarmente, compreso l'ormone della fame (ghrelina) e l'ormone della sazietà (leptina).




La soluzione: cerca di dormire almeno 7 ore a notte. Cerca di avere una routine di sonno regolare e cerca di evitare di usare dispositivi elettronici prima di andare a letto.




5. Stai mangiando alimenti ad alto contenuto di grassi o zuccheri




Anche se le calorie sono importanti, dormire abbastanza e mangiare alimenti sani e nutrienti.,Perché stai guadagnando grasso corporeo ma perdere peso




Sei uno di quei casi in cui ti sembra di guadagnare grasso corporeo, ma controlla anche le misure del tuo corpo. Potresti scoprire di aver perso centimetri di circonferenza anche se il peso sulla bilancia è lo stesso.




4. Non stai dormendo abbastanza




Uno studio ha dimostrato che le persone che dormono meno di 7 ore a notte hanno più probabilità di guadagnare peso rispetto a coloro che dormono di più. La mancanza di sonno influisce negativamente sulla regolazione ormonale, fare esercizio regolarmente, potresti guadagnare massa muscolare. Anche se il muscolo pesa più del grasso, occupa meno spazio

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