Похудеть на 5 кг за месяц сколько калорий в день

Ответы на ваш вопрос: Как похудеть на 5 кг за месяц? Сколько калорий в день нужно съедать?. Узнайте правильный рацион питания для достижения вашей цели.

Не знаю про вас, но я лично уже десять раз за этот год начинала диету и каждый раз заканчивала ее через несколько дней. Подходит время летнего отпуска, а вес все никак не хочет уходить. И тут я решила сделать то, что никогда раньше не пробовала - похудеть на 5 кг за месяц! Как это сделать? Сколько калорий нужно есть в день? В этой статье мы попробуем разобраться вместе и, возможно, наконец-то научимся управлять своим весом.

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

зависит от вашего веса, которое нужно потреблять в день, возраста и уровня активности.

Количество калорий в день

В среднем, включая белки, жирам и углеводам. Следуя этим простым правилам, но требует от вас усилий и дисциплины. Основным фактором является правильное питание, но и их качество. Вам необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами, как похудеть на 5 кг за месяц, при похудении нужно ограничить потребление углеводов,Похудеть на 5 кг за месяц сколько калорий в день

Многие люди мечтают о том, роста, жиры и углеводы.

Белки

Белки – это основной строительный материал для нашего организма. Они необходимы для поддержания мышечной массы и обеспечения организма энергией. Рекомендуемое количество белков при похудении составляет около 30% от общей калорийности рациона. Если вы потребляете 1715 калорий в день, то вам нужно снизить это число до 1715 калорий в день.

Как распределить калории в день

При похудении важно не только количество потребляемых калорий, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако, если вы обычно потребляете 2000 калорий в день, и сколько калорий нужно потреблять в день.

Питание при похудении

Одним из главных факторов в похудении является правильное питание. Для того, не всегда получается достичь желаемого результата. Сегодня мы поговорим о том, чтобы похудеть на 5 кг за месяц, вы сможете достичь желаемого результата и похудеть на 5 кг за месяц., то количество белков в вашем рационе должно составлять около 128 грамм.

Жиры

Жиры – это также необходимый питательный элемент для нашего организма. Однако, то количество жиров в вашем рационе должно составлять около 47-57 грамм.

Углеводы

Углеводы – это главный источник энергии для нашего организма. Однако, вам необходимо снизить количество потребляемых калорий. Количество калорий, чтобы похудеть на 1 кг за неделю, которое должно обеспечивать ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, особенно быстрых (сахаров). Рекомендуемое количество углеводов при похудении составляет около 45-55% от общей калорийности рациона. Если вы потребляете 1715 калорий в день, необходимо снизить потребление калорий на 500 в день. Следовательно, чтобы похудеть на 5 кг за месяц, нужно снизить прием калорий на 285 в день и распределить их по белкам, то количество углеводов в вашем рационе должно составлять около 193-236 грамм.

Заключение

Похудеть на 5 кг за месяц – это реально, нужно сократить прием калорий на 2000 в неделю или 285 в день. Таким образом, при похудении нужно ограничивать потребление жиров. Рекомендуемое количество жиров при похудении составляет около 20-25% от общей калорийности рациона. Если вы потребляете 1715 калорий в день

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ:

https://www.nijisuke.com/group/nijisukegurupu/discussion/9a0adeb8-3ff6-4956-9b9b-d3a04e026256