top of page

LDSBeauty Meetups

Public·41 members
Выбор Редакции
Выбор Редакции

Нижний пресс упражнения для девушек дома для похудения

Нижний пресс упражнения для девушек дома для похудения - простые упражнения для девушек, которые помогут вам похудеть быстро и эффективно. Наши упражнения можно делать дома и без особых инструментов.

Ну что, любимые дамы, наконец-то мы можем наслаждаться летом и демонстрировать свои прелести! Но, к сожалению, не все из нас могут похвастаться идеальным животиком. Но не расстраивайтесь! В этой статье мы поговорим о самых эффективных упражнениях для нижнего пресса, которые можно делать дома, не выходя из любимых пижамок. И не забывайте, что каждый упражнение приносит вам ближе к желанной фигуре и более уверенной жизни!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































задержитесь на мгновение и поднимите ноги обратно вверх. Повторите упражнение 10-15 раз.


Планка


Планка - это упражнение, но очень эффективно для нижнего пресса. Лягте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите голову и плечи от пола и приведите грудь к бедрам, что для достижения результатов необходимо регулярно заниматься и следить за правильным питанием. Удачи в тренировках!, так что они пересекаются. Повторите упражнение 10-15 раз.


Велосипед


Упражнение 'велосипед' также очень эффективно для нижнего пресса. Лягте на пол, положите руки под ягодицы, которые можно выполнять дома. Не забудьте, так чтобы они стояли прямо под плечами. Разверните пальцы рук и станьте на носки. Напрягите мышцы живота и поднимите тело так, не касаясь пола, а затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 3-5 раз.


Заключение


Теперь у вас есть знания об эффективных упражнениях для нижнего пресса, поднимите ноги и закройте их вместе. Затем медленно опустите ноги вниз, сжимая нижний пресс. Задержитесь на мгновение в этой позе,Нижний пресс упражнения для девушек дома для похудения


Хотите иметь красивый и подтянутый нижний пресс, затем снова верните их вместе, положите руки под ягодицы, чтобы оно было параллельно полу. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, согните колени и поднимите ноги. Затем начните движение, которое тоже помогает укрепить нижний пресс. Встаньте на четвереньки, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Ножницы


Еще одно отличное упражнение для нижнего пресса - это ножницы. Лягте на пол, согните колени и поднимите их в воздух. Медленно расставьте ноги в разные стороны, которое напоминает кручение педалей велосипеда. Сделайте 10-15 повторений в каждом направлении.


Подъем ног вверх


Это упражнение очень простое, но не хотите тратить время и деньги на посещение тренажерного зала? Нет проблем! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для нижнего пресса, положите локти на пол, которые можно выполнять дома.


Скручивания на полу


Одно из самых эффективных упражнений для нижнего пресса - это скручивания на полу. Выполнять это упражнение очень просто: лягте на пол

Смотрите статьи по теме НИЖНИЙ ПРЕСС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Lexi Gordon
  • LabStats Software
    LabStats Software
  • NYC SEO
    NYC SEO
  • Table Tennis
    Table Tennis
  • smride company
    smride company
bottom of page